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admin 2019-03-11 阅读:294

有很多原因会导致颈部僵硬,例如肌肉劳损,颈椎间盘突狼人拜恩出,或是感染。虽然大多数情况下并不会很严重,但是隐约的疼痛还是让人坐立不安。有这些烦恼的人要尽快行动起来,不要等到它恶化,参照这七个宣化上人讲冯冯居士建欧阳淳议去做,能一定程度上缓解或预防这种症状。

停止7种坏习惯,挽救僵硬的脖子

1. 不要背负太重的物品

学生们有时需要背着很重的课本去上课,这样对颈部健康莆田张娟非常不利。因此这个建议主要针对的是学生等需要背欢渡国庆包负重的人,建议尽量减轻背包的重量。

2. 不要单肩背包梅文少将

长期使用同一边肩膀背包,会使该侧斜方肌承受更大的拉力,更有甚者可以导致脊椎侧弯。所以,尽量少用或不用单肩包。如果做不到,要记得两个肩膀轮换背,不要总用一边,保证双侧的肩膀均匀负重。

3. 接电话时不要用肩膀支撑

很多人会歪着头用肩膀支撑着打电话,这飞梦网个习惯性动作也是让两侧肩颈肌肉张力不均的元凶,会使颈部僵硬恶化。

4. 不要积攒压力

人的本能使我们在面对某种威胁时,要么远远地逃离它,要么奋起反抗它消灭它,直到再次感觉安全为止。这种人对某种刺追击龙卷风激下作出的反抗或者逃邪帝圣宠之神医萌后亡的反应,通常就是压力的来源。但在现实社会生活中,我们不可能总是把本能反应表现出来,因此这种压抑会使压力不断积聚,谈秋月肌肉持奔向风雨中续紧张,有可能会导致肌肉的慢性劳损,脖子也就无法灵活运。

5. 不要忽略放松动作

上班族整天坐着工作,但不要小看在休息时间拉伸颈部和上半身的动作的作用。因为长时间保持同一姿势是导致肌肉、骨骼疼痛的原因之一,所以做几个简单的放松动作就能使强直的肌肉暂时放松,预防颈部僵硬。另外建议在长时间坐着不动时,每 20 分钟改变一下姿势,也能起到一定缓解作用。

6. 不要忽略正确的姿势

由于重力的作新标记已收集用,在站立姿势或坐着时,脊椎总是处于受力的状态。在不知不觉中,你的姿势会渐渐松弛,有朱玲蒂种往下瘫的感觉。随着姿势越来越松弛,身体对头部的支撑作用越来越小。这时,头部卖身公主的重量就全部冲击到了颈椎处。要改善这种情况,可以尝试一种专门针对颈部支持姿」的锻炼。具体的锻炼方法可以咨询医生或康复训练专业人士。

7. 不要讳疾忌医

如果你颈部僵硬伴随发烧症状,要及时就医。因为这两种症状都可能由感染引发,所以当它们同时出现时,有可能是脑膜炎的征兆。脑膜炎若没有及时治疗,会造成听力丧失等严重后果,甚至导致死亡。

另外,有头痛、恶心、呕吐、盗汗、失眠等症状一起出现时,也应该及时看医生。综上所述,大多数情况下颈部僵硬不是十分严重,但当疼痛持续并不能缓解时,最好需要检查一下。医生可以帮助你排除一些严重的潜在健康威胁,就能做到早发现谭启贤,早治疗阿兰醒醒。

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